• ×

02:18 مساءً , السبت 16 فبراير 2019

من تأملات الايكيدو (Aikido)

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
image

يعتمد التأمل في الايكيدو على تقنيات لاتختلف من حيث الاصول في التجربة التأملية ككل حيث تعتمد الجلسة التأملية فيها على ازالة المشاعر السلبية من خلال السكون والصمت والتنفس والتصور الخلاق للطاقة المحيطة والتي نستنشقها بالتنفس ونتشبع بها ثم نشعر انها تنتشر في كل جزء من جسدنا..

يجلس متدرب الايكيدو جلسة القرفصاء او الزن مع شبك اليدين (مثل صورة المجموعة)
يبدأ بالتنفس والاسترخاء مع بقاء العامود الفقري منتصباً ثم يركز كل طاقته العقلية على وسط بطنه هذه الجلسة تستمر 20 دقيقة ..
التنفس 15 ثانية شهيق + وقفة قصيرة ثم زفير انسيابي وهادئ..


 0  0  546