• ×

07:42 صباحًا , الإثنين 17 ديسمبر 2018

ماهي اخطار التأمل؟

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
image


ترجمة:- سابرينا قاسه
ان الابحاث النفسية اثبتت العديد من فوائد التأمل ،والتي تشمل التحرر من التوتر والمساعدة على النوم والقدرة على تطوير فهم اعمق لحياتنا .

لاولئك الذين يواظبون على ممارسة التأمل بانتظام لابد انك لاحظت فوائده المباشرة وكذلك قد تكون قد تغلبت على بعض مخاطره .

هناك عدة مخاطر للتأمل ،والتي تنشأ اثناء الممارسة ، وخاصة مع المبتدئين .
من المهم ان تكون مستعدا لمواجهة هذه المخاطر بحيث يمكنك التعامل معها بطريقة صحيحة وصحية ، بدلا من التوقف والاقلاع عن ممارسته ،اقرأ الان اهم النقاط ولتكون واعيا للاشياء المهمة التي ستواجهك اثناء التأمل .

١/لا توجد طريقة صحيحة او خاطئة للتأمل
بعض الكتب او الاساتذه يدعون ان طريقتهم في التأمل هي "الطريقه الصحيحة"
حتى ان بعضهم يرفض اشكال اخرى للتأمل بقولهم انها غير صحيحة .
يجب الحرص على عدم الاستماع الى هذه المطالب ابدا ، ان جميع هذه الطرق صحيحة ،يمكنك ان تمارس التأمل بجميع انواعه وبمختلف الطرق ،انك فقط تحتاج للعثور على ما انت تحتاجه بحق .
ابقي على مرونتك وتقبلك للتقنيات الجديدة والمختلفة ،حتى اذا شعرت انك لا تميل لتلك الطريقه قم باستبدالها باخرى .

٢/اثناء التأمل ستضطر لمواجهة مشاعرك المدفونة
ستجد ان الجزء الاكثر عمقا من التأمل هو التفاعل مع نفسك ، وهذا يعني انك سوف تتصل بعواطفك التي تم دفنها عميقا ،واهذا السبب يمكن ان تؤدي بك الى مشاعر غضب او خوف او مشاعر الغيرة ،تلك المشاعر التي كانت تجلس باعماقك انت ،ولكن اعلم جيدا ان هذا هو العادي والطبيعي عند التأمل وتلك المشاعر سوف تهدأ تدريجيا .

٣/التأمل ليس هو العلاج
التأمل هو رحلة ،الذي لديه القدرة على الشفاء والتغذية ،لكن ! كثير من الناس يقعون في خطأ التفكير ان التأمل وحده يمكن ان يحل كل مشاكلهم
حسنا لا تتوقع حدوث ذلك ،اذا كنت تواجه صعوبات في حياتك قد تحتاج لزيارة طبيب ،بدلا من الاعتماد على التأمل ،اجعل التأمل شيئا مسموعا ومفهوما لك .

٤/يجب عدم فصل نفسك عن حياتك
عدم التعلق بتلك المهارة التي سوف تتطور من خلال ممارسة التأمل والتي تتصمن اتخاذ خطوة تراجع للوراء لترى ما يجري في حياتك وقبول هذه التغيرات التي سوف تاخذ مكانها تدريجيا.
انها مهارة هامة ،كما انها سوف تساعدك على عدم حصول امور درامية في حياتك وستجعلك بعيدا عنها وتمكنك من الحصول على الهدوء
لكن يجب عليك الحرص على عدم فصل نفسك عن حياتك او اصدقائك والاشياء التي تحبها ، او ان تصبح غير نشيط او فعال.

ان عدم التعلق من المفروض ان يقدم التغيير الى حياتك والى علاقاتك وليس ازالتها !
في النهاية ستجد نفسك قادرا على اتخاذ خيارات واعية لانك تتصل بنفسك وبالآخرين من غير تعلق .

اذا قررت اعطاء التأمل فرصة ، فمن المهم ان تضع في حسابك هذه المخاطر بالاعتبار .


المقال
http://en.anahera.news/what-are-the-...of-meditation/


 0  0  1.1K